‎ اهلا وسهلا بكل الراقيات فى ارقى تجمع نسائى فى الوطن العربي اجتمعنا على حب الله وكونا معا مجتمعا خاصا بالراقيات من جميع الدول العربية وهدفنا هوالتحلى بمكارم الأخلاق على أن تكون منهاجــًا وأسلوبــًا لحياتنا وتعاملاتنا، والثبات على المبادئ والقيـم تحت ضغوط وإغراءات الحياة وهذا هو الرقى الحقيقى انضمى الان الى عائلة الراقيات سواء كنتى ( ربة منزل معلمة,طالبة,طالبة جامعية,موظفة,مهندسة,طبيبة ,محاسبة) ننتظرك لتنضمى الى مجتمع الراقيات

‎ وشعارانا دوما ‎

‎ نلــــــــــــــــتقى – لنرتــــــــــــــــــــــقى

‎ ابحتي عن اي شئ في منتدي الراقيات بالضغط هنا


العودة   منتدي الراقيات - منتدى نسائي للنساء فقط - معلومات عامة > منتدى الراقيات الطبي > الصحة و التغذية

الصحة و التغذية التغذية والغذاء,نصائح غذائية , العلاج بالغذاء ، مشاكل التغذية ، وصفات وطبخات صحية,

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 03-12-2018, 01:11 PM
شرقيه الهوى
راقية جديدة
شرقيه الهوى غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 12249
 تاريخ التسجيل : Dec 2018
 فترة الأقامة : 10 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (12:26 PM)
 المشاركات : 10 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : شرقيه الهوى راقية جديدة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تمرينات للتخلص من الكرش


تمرينات للتخلص من الكرش

تمرينات للتخلص من الكرش

تمرينات للتخلص من الكرش

تمرينات للتخلص الكرش
الكرش أو البطن، من أكثر الأشياء المزعجة بالنسبة للمرأة خاصة عندما تقومين بحمية غذائية قاسية فينقص وزنك ولكن لا تتأثر بطنك!
أمر مزعج للغاية، أليس كذلك؟ الخبر الجيد أن الكرش أو البطن المزعجة يمكنكِ التخلص منها من خلال بعض التمارين الرياضية البسيطة بالتوازي مع الحمية الغذائية والنظام الغذائي الصحي.

يمكنكِ ممارسة هذه التمارين بكل سهولة في المنزل:


  1. استلقي على ظهرك واثني الركبتين بما يجعلك ظهرك ممدًا على الأرض تمامًا. ضعي يديك خلف رأسك وارفعي الجزء العلوي من جسمك والمسي ركبتيك بمرفقيك. كرري التمرين 10 مرات وبعد أسبوع قومي بزيادتها إلى 15 مرة فـ 20 حسبما تحتملين.
  2. نامي على الأرض وافردي ظهرك ثم ارفعي رجليك وكأنك تقودين دراجة في الهواء
  3. قفي مفرودة الساقين والركبتين ثم اثني ظهرك لوضع الركوع بحيث يكون ظهرك مفرودًا مستقيمًا



    والآن، قومي بتجربة هذه التمارين مع المداومة فترة لا تقل عن 21 يومًا لتحصلي على بطن مشدود وجذاب.



اسال الله ان ينفعنا بما نقدم هنا بمنتديات الراقيات وامانة اذا افادك اى موضوع ساهمي معنا بالارتقاء بالمنتدي بالضغط علي زر اعجبني likeاسفل الموضوع
او علي جملة ادعم صفحتنا علي الفيس بوك
ولا تنسونا من دعائكم

رد مع اقتباس
facebook
#2  
قديم 08-12-2018, 12:48 PM
سلوي الشمري
راقية جديدة
سلوي الشمري غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 12247
 تاريخ التسجيل : Dec 2018
 فترة الأقامة : 10 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (01:09 PM)
 المشاركات : 35 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : سلوي الشمري راقية جديدة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي


رائئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئئع
رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

:: الموقع محمي من قبل الطريق المدعوم ::


Security By © : Sponsored WaY
على جميع العضوات الراقيات الرجاء قبل كتابة اى موضوع ملاحظة ان جميع المشاركات المنشورة في منتديات الراقيات لا تمثل باى شكل من الاشكال رأي الإدارة وإنما تمثل وجهة نظر كاتبها