‎ اهلا وسهلا بكل الراقيات فى ارقى تجمع نسائى فى الوطن العربي اجتمعنا على حب الله وكونا معا مجتمعا خاصا بالراقيات من جميع الدول العربية وهدفنا هوالتحلى بمكارم الأخلاق على أن تكون منهاجــًا وأسلوبــًا لحياتنا وتعاملاتنا، والثبات على المبادئ والقيـم تحت ضغوط وإغراءات الحياة وهذا هو الرقى الحقيقى انضمى الان الى عائلة الراقيات سواء كنتى ( ربة منزل معلمة,طالبة,طالبة جامعية,موظفة,مهندسة,طبيبة ,محاسبة) ننتظرك لتنضمى الى مجتمع الراقيات

‎ وشعارانا دوما ‎

‎ نلــــــــــــــــتقى – لنرتــــــــــــــــــــــقى

‎ ابحتي عن اي شئ في منتدي الراقيات بالضغط هنا


العودة   منتدي الراقيات - منتدى نسائي للنساء فقط - معلومات عامة > منتدى الراقيات الطبي > الصحة و التغذية

الصحة و التغذية التغذية والغذاء,نصائح غذائية , العلاج بالغذاء ، مشاكل التغذية ، وصفات وطبخات صحية,

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 15-02-2016, 09:55 AM
roroahmed231
راقية جديدة
roroahmed231 غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 10749
 تاريخ التسجيل : Feb 2016
 فترة الأقامة : 736 يوم
 أخر زيارة : 15-02-2016 (11:12 AM)
 المشاركات : 48 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : roroahmed231 راقية جديدة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تمتعي برجيم صحي و جسم رشيق


تمتعي برجيم صحي و جسم رشيق

تمتعي برجيم صحي و جسم رشيق

ناءا على طلب كثير من المتابعين لبرنامجي ” حلو وحادق” على قناة cbc سفرة، و صفحتي الخاصة على فيس بوك ” سالي فؤاد sally fouad “، طرحت النظام الخاص بي الذي ساعدني على فقدان 25 كيلو جرام من وزني في 6 شهور، وهذا يعتبر معدل صحي جدا.



والرجيم كالتالي:
صباحا:
شاي باللبن محلى بسكر فركتوز او بسكر دايت حسب الرغبة، حتى لا أزيد من السكريات في المرة، احيانا استبدله بمشروب الجنزبيل و ليمون و شاي اخضراو احمر معا محلى بمعلقة عسل صغيرة، حتى اقلل من الالبان ولفقدان وزن افضل لانه مشروب يزيد معدل الحرق.
بعد ساعة واحدة:
تفاحة أو أي نوع اخر، و لكن ثمرة واحدة حتى لا يزيد معدل سكر الدم، و بالتالي الجوع و تخزين الدهون .
بعد ساعتين:
كوب زبادي و عليه معلقة شوفان و معلقة دقيق شعير و معلقة صغيرة عسل أبيض و قرفة حسب الرغبة و انصح باضافة معلقة كبيرة مطحونة من بذر الكتان.
و بعد ساعتين:
كوب نسكافيه بسكر دايت
و بعد ساعة و احدة:
شرائح الخيار و الطماطم و الفلفل الملون مع معلقتين جبن فيتا بطعم قوي مثل الاسطمبولي.
و بعد ثلاث ساعات :
بروتين مثل بيضة مع جبن قريش، أو صدر فراخ مخلي مشوي، أو سمك فيليه، مع شوربة قليلة الدسم أو سلطة.
بعد ساعتين :
كوب شاي باللبن بسكر دايت فقط ( او مشروب الصبح الحارق)
و قبل النوم بساعة:
كوب زبادي لايت بسكر دايت و عصير ليمونة و أحيانا معلقة صغيرة عسل أبيض.
نصائح هامة لنجاح هذا الرجيم:
الفاكهة اثناء النهار و البروتين بعد المغرب و الزبادي قبل النوم.
تقليل النشويات بقدر المستطاع لجعل الجسم يحرق من الدهون بدلا من مخزون السكريات.
انصح بتحديد يوم كل ثلاث ايام للشرب فقط ، بمشروبات خالية السكر، و ماء.
كما انصح بكسر الرجيم بيوم” فري” كل اسبوع، لكن بدون افراط لخروج الجسم من نظامه النمطي .
الرياضة قدر المستطاع، للحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم، لانها العامل الحارق الاساسي في الجسم.
ملحوظة عن أكل الفاكهة:
تؤكل الفاكهة قبل اي وجبة رئيسية بساعة او بعد الاكلة من 2 الى 3 ساعات حتى لا تعرقل الهضم. في حالة فطار الزبادي ممكن اضافة ثمرة فاكهة لأن وجبة الزبادي سهلة الهضم و ممكن أكل الفاكهة قبل وجبة الزبادي او بعدها حسب الرغبة. يفضل أن لا نتعدي ثمرتين في المرة للحفاظ على نسبة سكر الدم خصوصا لراغبين انقاص الوزن.


عالم الحيوان
عالم الحيوان
عالم الحيوان
عالم الحيوان
عالم الحيوان
عالم الحيوان
التفاؤل
التفاؤل
التفاؤل
الثوم
الثوم
الثوم
الطماطم و الوزن
الطماطم و الوزن
فواءد البيض
اسال الله ان ينفعنا بما نقدم هنا بمنتديات الراقيات وامانة اذا افادك اى موضوع ساهمي معنا بالارتقاء بالمنتدي بالضغط علي زر اعجبني likeاسفل الموضوع
او علي جملة ادعم صفحتنا علي الفيس بوك
ولا تنسونا من دعائكم

رد مع اقتباس
facebook
#2  
قديم 17-01-2018, 10:41 PM
حواء للجمال
راقية جديدة
حواء للجمال غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 12112
 تاريخ التسجيل : Jan 2018
 فترة الأقامة : 32 يوم
 أخر زيارة : 21-01-2018 (01:16 PM)
 المشاركات : 34 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : حواء للجمال راقية جديدة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي


شكرا على الموضوع
رد مع اقتباس
#3  
قديم 25-01-2018, 08:35 AM
nadatarek
راقية جديدة
nadatarek غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 12125
 تاريخ التسجيل : Jan 2018
 فترة الأقامة : 25 يوم
 أخر زيارة : 26-01-2018 (04:59 AM)
 المشاركات : 36 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : nadatarek راقية جديدة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي


شكرا جزيلا على الموضوع
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمتعي, برجيم, رشيق

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ملايين المصريين يحتفلون في الشوارع برحيل مرسي مراسلة المنتدى منتدى أخبار العالم 0 04-07-2013 09:11 AM
تمتعى باكسسوار انيق ومميز وحافظى على جمالك pinky monkey مول الراقيات 2 23-09-2012 06:51 PM
سائقو تاكسي شرم الشيخ يطالبون برحيل مبارك‏ مراسلة المنتدى اخبار مصر 0 07-05-2011 11:52 PM
تمتعى ببدل المراة العصرية مراسلة المنتدى مواضيع منقولة 0 19-12-2010 06:41 PM

الاعلانات النصية
تحميل ياهو ماسنجر 10 اخر اصدار اكل دوت نت مدونة اكل العلاج الطبيعي والطب البديل
مدونة حـاسـب البــنات صلح للكمبيوتر موبيليات حماده كرسوع ملكة الكمبيوتر


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

:: الموقع محمي من قبل الطريق المدعوم ::


Security By © : Sponsored WaY
على جميع العضوات الراقيات الرجاء قبل كتابة اى موضوع ملاحظة ان جميع المشاركات المنشورة في منتديات الراقيات لا تمثل باى شكل من الاشكال رأي الإدارة وإنما تمثل وجهة نظر كاتبها