‎ اهلا وسهلا بكل الراقيات فى ارقى تجمع نسائى فى الوطن العربي اجتمعنا على حب الله وكونا معا مجتمعا خاصا بالراقيات من جميع الدول العربية وهدفنا هوالتحلى بمكارم الأخلاق على أن تكون منهاجــًا وأسلوبــًا لحياتنا وتعاملاتنا، والثبات على المبادئ والقيـم تحت ضغوط وإغراءات الحياة وهذا هو الرقى الحقيقى انضمى الان الى عائلة الراقيات سواء كنتى ( ربة منزل معلمة,طالبة,طالبة جامعية,موظفة,مهندسة,طبيبة ,محاسبة) ننتظرك لتنضمى الى مجتمع الراقيات

‎ وشعارانا دوما ‎

‎ نلــــــــــــــــتقى – لنرتــــــــــــــــــــــقى


العودة   منتدي الراقيات - منتدى نسائي للنساء فقط - معلومات عامة > منتدى الراقيات الطبي > منتدى الطب البديل

منتدى الطب البديل طب الاعشاب ، الطب النبوي ، الحجامة طب الاعشاب, الطب البديل, اعشاب طبيه طب الاعشاب, اعشاب طبية, ادوية, علاج, نصائح طبية, التداوي بالاعشاب, رجيم, حمية غذائية, وصفات طبية, حلول للمشاكل الصحية, العلاج البديلا

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 07-11-2017, 05:32 PM
الراقية
رئيسة المنتدى
الراقية غير متصل
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : Mar 2010
 فترة الأقامة : 2877 يوم
 أخر زيارة : اليوم (11:23 AM)
 المشاركات : 23,191 [ + ]
 التقييم : 18968
 معدل التقييم : الراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقى
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي السبانخ أو الأسفاناخ


السبانخ أو الأسفاناخ السبانخ أو الأسفاناخ
السبانخ أو الأسفاناخ

السبانخ أو الأسفاناخ السبانخ أو الأسفاناخ




★السبانخ أو الأسفاناخ هو:
* نبات زهري حَولي ينتمي للفصيلة القُطَيفية. وهو من الخضراوات الحقلية المألوفة..
موطنه الأصلي آسيا..
* وهو منخفض الطول ويبلغ طوله 30 سم، * وينتج مجموعة سميكة من الأوراق العريضة الطرية.
* ويأكل الناس أوراقه نيئة أو مطبوخة.
★المعلومات الغذائية:
الكمية لكل 100 غرام:
☆ سعرات حرارية :23 وحده.
☆ليبيدات :0.4 غرام.
☆دهن مشبع :0.1 غرام.
☆دهون غير مشبعة متعددة :0.2 غرام.
☆كولسترول :0 mg.
☆صوديوم :79 mg .
☆بوتاسيوم :558 mg .
☆سكريات السبانخ الأسفاناخ:3.6 غرام.
☆ألياف غذائية :2.2 غرام.
☆سكر :0.4 غرام.
☆بروتين: 2.9 غرام.
☆فيتامين آ :9,377 وحده دولية.
☆فيتامين ج: 28.1 mg .
☆كالسيوم99 mg .
☆حديد3.5 mg .
☆فيتامين د. غير موجود.
☆فيتامين ب٢ 60 mg.
☆مغنسيوم :79 mg.
★ أما النسبة المئوية لما يُمِدُّنا به كوب من السبانخ (180غم) من الاحتياج اليومي (DRI)
الذي يعطي تقريبا 41 سعر حراري فهي:
*فيتامين. ك : 987.2%
*فيتامين .آ: 104.8%
* المنغنيز. :84%
*الفوليت. :65.7%
*المغنسيوم. :39.1%
*الحديد. :35.7%
*النحاس. :34.4%
*فيتامين ب٢.: 32.3%
* فيتامين. ب.٦ : 25.8%
*فيتامين.إي. : 24.9%
*الكالسيوم. :24.4%
*البوتاسيوم .: 23.9%
*فيتامين ج :23.5%
*الالياف.: 17.2%
*الفسفور. :14.4%
*فيتامين ب١ :14.1%
*الزنك. : 12.4%
*البروتين : 10.7%
*الكولين :8.3%
*اوميغا.٣: 37%
*فيتامين.ب٣ 5.5%
*حمض البانثونيك :5.2%
*السيلينيوم :4.9%
★ أهم فوائد السبانخ :
* يحتوي السبانخ على مضادات للأكسدة قوية (فلافينويدز والكاروتينات ) تحارب السرطانات وخاصة سرطانات الجهاز الهضمي وسرطان الجلد.
* وكما يحتوي على ما يعرف باسم
Alpha-lipoic acid
وهو مركب له تأثير خافض للسكري ويعمل على زيادة مستقبلات الأنسولين للأنسولين و كما أنه يقوم بزيادة فاعلية الأنسولين ؟
* يفيد الدماغ بشكل كبير ويزيد من الاستيعاب وتقوية القدرات العقليّة.
* يحمي الجسم من تشكل الخلايا السرطانية؛ لاحتوائه على مادة الكلوروفيل، والوقاية منه لاحتوائه على عناصر الفلافونويد فهي مواد مضادة للأكسدة وخطر الإصابة بسرطان الرئة لاحتوائه على بيتاكاروتينات.
* ومن فوائد السبانخ أنه يساعد على تقوية المناعة ومحاربة الالتهابات والعدوى باحتوائه على الفيتامينات A ، C ،E وهي مضادات أكسدة قوية تحارب الجذور الحرة.
* يقي من الالتهابات ويعالجها مثل التهاب المفاصل فيمنع النشاط الزائد للخلايا التي تعمل على تآكل العظام ويساعد على صناعة أوستيوكالسين المهم للعظام، ويعمل على تقوية العظام ومحاربة مرض هشاشة العظام؛ لاحتوائه على فيتامين د وفبتامين ك ، و الكالسيوم.
* يحافظ على مستوى قلوية الدم في الجسم والأنسجة.
*يساعد السبانخ على تنظيم ضغط الدم، اذ يحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم، كما لبعض بروتينات السبانخ دور كبير في منع تضيق الشرايين فهي تمنع تحول (angiotensin I إلى angiotensiII)ممايعزز صحة القلب والدورة الدموية ، وخفض الكولسترول الضار في الجسم (LDL) ..
* يزيد من إدرار الحليب عند المرأة المرضعة، ويعزّز قدرات العقل للجنين ويقلّل من خطر إصابة السيدة الحامل بالتشنّج، وتسمم الحمل، وخطر وفاة الجنين.
* يحتوي السبانخ على كمية بروتين كبيرة تساوي قطعة من اللحم فيمكن تناوله لتعويض كمية البروتين للأشخاص النباتيّين.
* يحمي البشرة من التجاعيد يرطبها لاحتوائه على فيتامين أ ومحاربة حبّ الشباب.
* مفيد جداً للرجيم فهو لا يسبب أي زيادة في الوزن.
* يساعد على التئام الجروح بسرعة ويقوّي بناء أنسجة الجسم.
*يعزز صحة الجهاز الهضمي باحتوائه على كمية كبيرة من الالياف الضرورية لتحسين عملية الهضم وحركة الامعاء ومنع الامساك.
* مقاومة هشاشة العظام والوقاية منها، اذ يعتبر السبانخ مصدرا للكالسيوم والفوسفور وفيتامين K وكلها عناصر ضرورية لاجل تقوية العظام والحفاظ على كثافتها.
* للوقاية وعلاج الانيميا (فقر الدم) كونه يعتبر غنياً بالحديد والفوليت المهمين جداً لبناء كريات الدم الحمراء.
* يستخدم في الحميات الخاصة لخفض الوزن ، كونه غنيا بالألياف التي تساعد على الامتلاء والشعور بالشبع وكونه قليل السعرات الحرارية.
* السبانخ غذاء داعم للصحة ال***ية عند ال***ين بسبب احتوائه على الڤيتامينات والمعادن اللازمة لصنع الهرمونات ال***ية..



★ملاحظة :
يجدر التنويه لمرضى ارتفاع ضغط الدم أو ادوية القلب أو المميعات بأن احتواء السبانخ على كميات عالية من فيتامين k قد تكون له مساوؤه حيث قد يؤثر على عمل الأدوية ويمنع فعاليتها باعتباره يدخل بشكل اساسي في موضوع تجلط الدم وايقاف النزيف.
★وبعد هذا كله يتضح بأن "باباي" كان على حق بتناوله لكل تلك الكمية الكبيرة من السبانخ وفوائده التي تمنحه القوة تقريبا لمعظم أجزاء جسمه .
السبانخ الأسفاناخ من صفحة د.مصطفي ديب

كيف يكون سجود السهو لمن شك في صلاته؟
شروط التوبة الصادقة شروط التوبة الصادقة
عصير البنجر يقضي علي فقر الدم ويمنع تساقط الشعر وهشاشة العظام
لجنة عليا لتطوير البنية الأساسية للمدارس‏ و‏30‏ مليون جنيه لصيانة ‏240‏ ألف جهاز كمبيوتر
كيف تحسن مناعتك باستخدام الاعشاب الطبيه؟
الثوم الغذاء الخارق
تعرف أكثر على تقنية الأجهزة الوهمية Virtualization
تقنية Hyper-V - إنشاء الأجهزة الوهمية دون برامج
دعاء الهم والحزن
وصفات طبيعية لازالة المكياج واثاره
ربما أعطاك فمنعك، وربما منعك فأعطاك
فوائد أوميجا 3 زيت السمك وطريقة اخذه
كيف يمكن مزج الحبة السوداء مع العسل وماهي المقادير المناسبة وماهي الفوائد من مزجهما وكيف يستخدم المز
فوائد الحبة السوداء والطريقة الصحيحة لاخذ الحبة السوداء
حبة البركة وفوائدها مع العسل
اسال الله ان ينفعنا بما نقدم هنا بمنتديات الراقيات وامانة اذا افادك اى موضوع ساهمي معنا بالارتقاء بالمنتدي بالضغط علي زر اعجبني likeاسفل الموضوع
او علي جملة ادعم صفحتنا علي الفيس بوك
ولا تنسونا من دعائكم

 توقيع : الراقية

((إن القلب ليحزن وإن العين لتدمع وإنا على فراقك ياوالدي لمحزونون .. ولا نقول إلا ما يرضي ربنا تبارك وتعالى : إنا لله وإنا إليه راجعون .. اللهم اجرنا في مصيبتنا وأخلف لنا خيرا منها))
اللهم اغفر لوالدي الحبيب وارحمه وعافه واعف عنه وأكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس اللهم أبدله دارا خيرا من داره وأهلا خيرا من أهله وزوجا خيرا من زوجه اللهم أدخله الجنة وأعذه من عذاب القبر وعذاب النار - اللهم تجاوز عن سيئاته واغفر له زلاته - انك ولي ذلك والقادر عليه
**********************
استغفر الله العظيم الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب اليه

اللَّهُمَّ اكْفِنِي بِحَلالِكَ عَنْ حَرَامِكَ وَأَغْنِنِي بِفَضْلِكَ عَمَّنْ سِوَاكَ

اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي وَارْحَمْنِي وَعَافِنِي وَارْزُقْنِي

رد مع اقتباس
facebook
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السبانخ بطريقتى الخاصة جنا مطبخ الراقيات العام 0 21-04-2015 05:41 AM
فطائر السبانخ الدايت شوشو الريجيم والحمية والرياضة,ريجيم صحى 0 30-06-2014 06:18 PM
فطيرة السبانخ جنا مطبخ الراقيات العام 0 17-01-2014 10:01 PM
عجة السبانخ باللحم شوشو الاطباق الرئيسية 3 15-09-2012 08:44 PM
السبانخ على شكل بقولة ملكة المواضيع المنقولة 0 22-07-2011 12:00 AM

الاعلانات النصية
تحميل ياهو ماسنجر 10 اخر اصدار اكل دوت نت مدونة اكل العلاج الطبيعي والطب البديل
مدونة حـاسـب البــنات صلح للكمبيوتر موبيليات حماده كرسوع ملكة الكمبيوتر


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.

:: الموقع محمي من قبل الطريق المدعوم ::


Security By © : Sponsored WaY
على جميع العضوات الراقيات الرجاء قبل كتابة اى موضوع ملاحظة ان جميع المشاركات المنشورة في منتديات الراقيات لا تمثل باى شكل من الاشكال رأي الإدارة وإنما تمثل وجهة نظر كاتبها