‎ اهلا وسهلا بكل الراقيات فى ارقى تجمع نسائى فى الوطن العربي اجتمعنا على حب الله وكونا معا مجتمعا خاصا بالراقيات من جميع الدول العربية وهدفنا هوالتحلى بمكارم الأخلاق على أن تكون منهاجــًا وأسلوبــًا لحياتنا وتعاملاتنا، والثبات على المبادئ والقيـم تحت ضغوط وإغراءات الحياة وهذا هو الرقى الحقيقى انضمى الان الى عائلة الراقيات سواء كنتى ( ربة منزل معلمة,طالبة,طالبة جامعية,موظفة,مهندسة,طبيبة ,محاسبة) ننتظرك لتنضمى الى مجتمع الراقيات

‎ وشعارانا دوما ‎

‎ نلــــــــــــــــتقى – لنرتــــــــــــــــــــــقى

‎ ابحتي عن اي شئ في منتدي الراقيات بالضغط هنا

مساحه اعلانيه


العودة   منتدي الراقيات - منتدى نسائي للنساء فقط - معلومات عامة > منتدى الراقيات الطبي > الريجيم والحمية والرياضة,ريجيم صحى

الريجيم والحمية والرياضة,ريجيم صحى وصفات ريجيم,ريجم و حمية , رشاقة , رجيم سريع المفعول الريجيم و طرق التخسيس تخسيس البطن ,تخسيس الوزن ,تمارين تخسيس ,برنامج تخسيس ,تخسيس الارداف ,تخسيس الجسم ,تخسيس الكرش ,تمرينات تخسيس ريجيم تخسيس طرق ,تخفيف الوزن , عمليات التخسيس ,أعشاب تخسيس ,تخسيس الأرداف ,تخسيس الصدر ,تمرين تخسيس ,رياضة تخسيس ,طرق رجيم ,طرق ريجيم ,تخسيس الوجه ,حبوب تخسيس ,طرق التغذية ,طرق الريجيم ,طرق تكبير الصدر ,طرق لتخفيف الوزن ,كريم تخسيس

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 03-01-2012, 05:35 PM
جوسي
نائبة مديرة المنتدى
جوسي غير متصل
لوني المفضل Green
 رقم العضوية : 122
 تاريخ التسجيل : Apr 2010
 فترة الأقامة : 4087 يوم
 أخر زيارة : 26-10-2014 (12:27 AM)
 المشاركات : 13,851 [ + ]
 التقييم : 3136
 معدل التقييم : جوسي راقية لطيفة للغايةجوسي راقية لطيفة للغايةجوسي راقية لطيفة للغايةجوسي راقية لطيفة للغايةجوسي راقية لطيفة للغايةجوسي راقية لطيفة للغايةجوسي راقية لطيفة للغايةجوسي راقية لطيفة للغايةجوسي راقية لطيفة للغايةجوسي راقية لطيفة للغايةجوسي راقية لطيفة للغاية
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي عشرة اخطاء شائعه في الحميه


عشرة اخطاء شائعه في الحميه

عشرة اخطاء شائعه في الحميه

بسم الله الرحمن الرحيم

مع ازدياد معدلات السمنة في جميع الفئات السنية بمجتمعنا السعودي على وجه الخصوص و الخليجي بشكل عام هناك هاجس يلاحق الكثير من المصابين بالسمنة ألا و هو (كيفية إنقاص الوزن) ، في هذا الموضوع لن أتطرق لأي من طرق إنقاص الوزن المنتشرة و لكن سأعرج على 10 أخطاء يرتكبها الناس في حميتهم الغذائية مما قد يفاقم مشكلة السمنة .

الخطأ الأول : الاعتماد على حميات الحجب عن الطعام

عشرة اخطاء شائعه الحميه

ما يقصد بمصطلح (حميات الحجب عن الطعام) هو أن الشخص يتناول كميات قليلة جداً من الطعام (شوربه و روب في اليوم فقط) و هذا خطأ فادح ، فصحيح أن الوزن سينقص بسرعه و لكن بهذه الطريقة سيكون الشخص قد عوًد جسمه على حرق السعرات الحرارية بطريقة بطيئة مما سيؤدي إلى ارتداد وزنه إلى ما كان عليه و أكثر في فترة وجيزة و حتى لو لم يكثر من الطعام فيما بعد .

الخطأ الثاني : تفويت وجبة الفطور

عشرة اخطاء شائعه الحميه

إن وجبة الإفطار مهمة ، فإن تناولك لإفطار جيد يحميك من نوبات الجوع التي تأتيك خلال عملك اليومي و التي قد تؤدي بك إلى تناول أطعمة تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية . تشير الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل منتظم يومياً يحافظون على وزنهم المثالي .

الخطأ الثالث : عدم تدوين سعراتك الحرارية

عشرة اخطاء شائعه الحميه




قد يكون الشخص منتظم على حمية غذائية و لكن في بعض الفترات من اليوم يخضع لتناول بعض الأطعمة الخفيفة (دونات ، إصبع شوكولاته) فلذلك يجب عليك تعقب جميع ما تتناوله في اليوم و تدوينة للتأكد من عدم مخالفتك لأنظمة الحمية .

الخطأ الرابع : الإكثار من الأطعمة قليلة الدسم

عشرة اخطاء شائعه الحميه

قد تكثر من الأطعمة التي تحتوي على كميات دهنية قليلة اعتقاداً منك بأن هذا تصرف سليم (( و هذا بالتأكيد خطأ )) ، التصرف السليم هو أن تقوم بتعقب السعرات الحرارية و ليس كمية الدهون في كل ما تأكله .

الخطأ الخامس : شرب السعرات الحرارية بدل من تناولها

عشرة اخطاء شائعه الحميه

قد تكثر من شرب العصائر و القهوة المحلاة اعتقاداً بأن ذلك لا يزيد من الوزن و لكن الحقيقة خلاف ذلك ، المشكلة في مثل هذه السوائل أنها تزودك بسعرات حرارية و لا تملأ بطنك مما يزيد من إجمالي تناولك للسعرات الحرارية .

الخطأ السادس : عدم الإكثار من شرب الماء

عشرة اخطاء شائعه الحميه

قد يخفى على الكثير دور شرب الماء في تقليل الوزن ، أثبتت الدراسات أن الأشخاص اللذين يشربون ثمان كؤوس من الماء يومياً يحرقون سعرات حرارية أكثر من أولئك الذي لا يكثرون من شرب الماء .

الخطأ السابع : الإحجام عن الحليب و مشتقاته

عشرة اخطاء شائعه الحميه

قد تنصح الكثير من برامج الحمية بالتوقف عن تناول مشتقات الحليب لاحتوائها على الدسم ، آخر الدراسات أثبتت أن الأفراد الذين يأخذون كفايتهم من الكالسيوم (و الذي يوجد في الحليب و مشتقاته) يحرقون السعرات الحرارية بشكل أسرع ، فالحل الوسط هنا أن تتناول مشتقات الحليب قليلة الدسم .

الخطأ الثامن : قياس الوزن بشكل مستمر

عشرة اخطاء شائعه الحميه

أن تقيس وزنك بشكل مستمر هو طريقك إلى الإحباط أثناء اتباعك نظام غذائي لإنقاص الوزن ، فلذلك ينصح بأن يزن الشخص نفسه مره كل أسبوعين فقط ليرى نتائج لما يقوم به من جهد .

الخطأ التاسع : وضع أهداف غير معقولة

عشرة اخطاء شائعه الحميه

أن تخطط بأن تخسر 10 كيلوجرام خلال أسبوع أو اثنين فإنك تخطط للفشل ، فقد تعرف في قرارة نفسك أنك غير قادر على ذلك مما يجعلك لا تبدأ بالحمية من الأساس ، فيجب عليك وضع أهداف معقولة و تقييم نفسك بشكل دوري و الاحتفال بإنجازاتك كلما خسرت بعض الكيلوجرامات .

الخطأ العاشر : عدم القيام بأي نشاط بدني

عشرة اخطاء شائعه الحميه

عندما يبدأ الإنسان بنظام غذائي من دون أن يقوم بأي نشاط بدني فإنه يضع كل حمل إنقاص الوزن على الامتناع عن الأكل مما يجعله طوال اليوم يشعر بالخمول و الكسل ، المفتاح إلى النجاح هو أن يجد الإنسان إحدى الأنشطة البدنية التي يحبها لكي يواظب عليها بشكل دوري .


اسال الله ان ينفعنا بما نقدم هنا بمنتديات الراقيات وامانة اذا افادك اى موضوع ساهمي معنا بالارتقاء بالمنتدي بالضغط علي زر اعجبني likeاسفل الموضوع
او علي جملة ادعم صفحتنا علي الفيس بوك
ولا تنسونا من دعائكم

 توقيع : جوسي






رد مع اقتباس
facebook
#2  
قديم 03-01-2012, 09:27 PM
ام فروووحة
مشرفة منتديات المرأة العصرية
ام فروووحة غير متصل
Morocco     Female
لوني المفضل Brown
 رقم العضوية : 186
 تاريخ التسجيل : May 2010
 فترة الأقامة : 4063 يوم
 أخر زيارة : 11-06-2013 (01:06 PM)
 الإقامة : الرقيات
 المشاركات : 12,450 [ + ]
 التقييم : 5916
 معدل التقييم : ام فروووحة راقية تحمل منارة الرقىام فروووحة راقية تحمل منارة الرقىام فروووحة راقية تحمل منارة الرقىام فروووحة راقية تحمل منارة الرقىام فروووحة راقية تحمل منارة الرقىام فروووحة راقية تحمل منارة الرقىام فروووحة راقية تحمل منارة الرقىام فروووحة راقية تحمل منارة الرقىام فروووحة راقية تحمل منارة الرقىام فروووحة راقية تحمل منارة الرقىام فروووحة راقية تحمل منارة الرقى
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رد: عشرة اخطاء شائعه في الحميه


بارك الله فيك حبيبتي جوسي

كما عودتينا
مواضيع رائعة. مميزة.جميلة
وفقك الله حبيبتي
 توقيع : ام فروووحة

[CENTER][URL="http://www.libyanyouths.com/vb/t12352.html"][URL="http://www.elraqiat.com/vb/"][URL="http://www.elraqiat.com/vb/"][IMG]http://m002.maktoob.com/alfrasha/up/1030190824173910480.gif[/IMG][/URL][/URL][/URL][/CENTER]
[URL="http://www.elraqiat.com/vb/"][IMG]http://files.fatakat.com/signaturepics/sigpic111789_14.gif[/IMG][/URL] [URL="http://www.elraqiat.com/vb/"][/URL]
رد مع اقتباس
#3  
قديم 04-01-2012, 07:03 AM
الخاشعه لله
نائبة مديرة الراقيات
الخاشعه لله غير متصل
Kuwait     Female
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 116
 تاريخ التسجيل : Apr 2010
 فترة الأقامة : 4090 يوم
 أخر زيارة : 09-06-2021 (10:34 PM)
 المشاركات : 20,734 [ + ]
 التقييم : 6058
 معدل التقييم : الخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريف
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رد: عشرة اخطاء شائعه في الحميه


مميزه اختي الغاليه جوسي

رووووعه موضوع هادف ومعلومات قيمه ومدعم بالصور....

يقيم .. ويثبت...
 توقيع : الخاشعه لله

بالجنه ؟ لا حزن ولا ألم لا جوع ولا عطش لا ظلم ولا سجن لا فراق ولا ضياع اللهم اجعلنا من اصحاب الجنه💙
رد مع اقتباس
#4  
قديم 01-04-2012, 03:56 PM
نوروليد
مشرفة قسم الاذكار و الرقية الشرعية
نوروليد غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 90
 تاريخ التسجيل : Mar 2010
 فترة الأقامة : 4095 يوم
 أخر زيارة : 21-12-2013 (07:35 PM)
 المشاركات : 1,494 [ + ]
 التقييم : 2062
 معدل التقييم : نوروليد راقية لطيفة للغايةنوروليد راقية لطيفة للغايةنوروليد راقية لطيفة للغايةنوروليد راقية لطيفة للغايةنوروليد راقية لطيفة للغايةنوروليد راقية لطيفة للغايةنوروليد راقية لطيفة للغايةنوروليد راقية لطيفة للغايةنوروليد راقية لطيفة للغايةنوروليد راقية لطيفة للغايةنوروليد راقية لطيفة للغاية
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رد: عشرة اخطاء شائعه في الحميه


 توقيع : نوروليد

[IMG]http://n4hr.com/up/uploads/5e03e073fb.jpg[/IMG]
رد مع اقتباس
#5  
قديم 20-09-2013, 01:55 PM
ام جوجو
مشرفة الديكور وتأثيث المنزل
ام جوجو غير متصل
Egypt     Female
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 9681
 تاريخ التسجيل : May 2013
 فترة الأقامة : 2938 يوم
 أخر زيارة : 04-07-2014 (01:34 PM)
 الإقامة : المنصوره
 المشاركات : 2,113 [ + ]
 التقييم : 427
 معدل التقييم : ام جوجو راقية مشاركةام جوجو راقية مشاركةام جوجو راقية مشاركةام جوجو راقية مشاركةام جوجو راقية مشاركة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رد: عشرة اخطاء شائعه في الحميه


تسلمى حبيبتى جوسى على الموضوع المميز والمعلومات القيمه
دمتى بود
 توقيع : ام جوجو

[URL="http://www.elraqiat.com/vb"][IMG]http://www.elraqiat.com/vb/uploaded/9681_01379718253.png[/IMG][/URL]

[URL="http://www.elraqiat.com/vb"][IMG]http://www.elraqiat.com/vb/uploaded/9681_01379716785.jpg[/IMG][/URL]
رد مع اقتباس
#6  
قديم 30-05-2021, 07:50 PM
alfalaki
راقية جديدة
alfalaki غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 12838
 تاريخ التسجيل : May 2021
 فترة الأقامة : 17 يوم
 أخر زيارة : 03-06-2021 (11:50 PM)
 المشاركات : 9 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : alfalaki راقية جديدة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي


بسم الله الرحمن الرحيم

الشيخ ال****** الدكتور ابو عبدالله الهاجري بالمغرب والخليج وكل الشرق الأوسط واوروبا وامريكا.


خبرة كبيرة في عالم ال******ات ومعرفه وخبرة كبيرة في علوم ابطال ال*** وجلب الحبيب والزواج والطلاق والزيادة في الرزق والربح وفي جميع انواع الخواتم ال******ة القويه التي تساعدكم في حياتكم اليومية.

نتعامل بكامل مصداقية وشفافيه لان هذه مسؤولية كبيره اما الله.

ابطال ال*** بكل انواعه 0096170026816

زواج البائر المستعصي 0096170026816

العقم بالنسبة للنساء والرجال وفك الحسد والعين 0096170026816

جميع انواع الخواتم ال******ة وجلب الزبائن والمال 0096170026816

فك المسجون والأحكام وعلاج جميع الامراض وحل مسائل الطلاق 0096170026816

وكافه الاعمال ال******ة للتواصل 0096170026816 whats app viber imo
رد مع اقتباس

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
على جميع العضوات الراقيات الرجاء قبل كتابة اى موضوع ملاحظة ان جميع المشاركات المنشورة في منتديات الراقيات لا تمثل باى شكل من الاشكال رأي الإدارة وإنما تمثل وجهة نظر كاتبها